你对布朗胖子革命有兴趣吗

身体成分定义为脂肪和无脂肪成分(如肌肉和骨骼)的比率,如果脂肪含量大于脂肪,则认为身体健康。深入了解所谓的棕色脂肪革命,以了解更多信息脂肪及其利弊.

脂肪和棕色脂肪革命的类型

人体中的脂肪含量被认为是我们食用食物中多余卡路里的储存空间。调节新陈代谢的激素进而可以控制体重

我们的身体由不同类型的脂肪组成,棕色脂肪因其能够燃烧更多卡路里的能力而备受关注,棕色脂肪革命饮食的重点是支持棕色脂肪含量在体内从白色变为棕色并刺激脂肪燃烧

脂肪种类

人体包含棕白色的皮下脂肪和内脏脂肪,直到最近,褐色脂肪还被认为是另一种有害于健康的脂肪,但最近的研究表明,如果以正确的方式进行刺激,这种脂肪可以帮助燃烧卡路里。

科学家已经意识到,棕色脂肪实际上可能更像肌肉因为它们可以帮助燃烧白色脂肪即使是几盎司的棕色脂肪,也可以每天燃烧成卡路里

另一方面,白脂肪总是大量存在,即使需要储存能量和释放激素,过度的积累也会导致健康问题。皮下脂肪是皮下发现的脂肪,可能有助于医生找出个体的近似值。人体脂肪成分

内脏脂肪是一种容易包裹器官并增加患病风险的类型。心脏病等疾病中风和痴呆

本周棕色脂肪革命饮食

这种饮食是基于这样的事实,即当刺激身体中的棕色脂肪会燃烧卡路里和白色脂肪含量

典型的棕色脂肪刺激饮食包括每天六顿小餐和一天作弊,让他们沉迷于美食,而又不致于饮食过量。锻炼前后一顿饭同样也可以最大程度地燃烧脂肪

饮食中允许的食物:

  • 全谷物面食形式的碳水化合物和用未漂白的白面粉蔬菜(例如土豆,玉米,豌豆和水果)制成的面包产品
  • 咖啡茶和其他饮料中的咖啡因
  • 每天一杯酒
  • 根据需要补充维生素和矿物质

饮食建议避免食用通常掺有人造成分的加工食品,以添加诱人的颜色和风味,但除了这些最低限度的饮食外,饮食也非常适合,甚至为素食主义者和素食者提供选择。该计划还纳入一些锻炼程序,以减轻体重

饮食计划的利弊

由于这是一个相对较新的饮食计划,因此没有太多研究可以证明该计划是否实际上将坏脂肪转化为好脂肪来帮助您燃烧更多的卡路里和减轻体重。但是一些研究表明,遵循这种饮食和运动计划可能会持续数周显示不健康的白色脂肪转化为健康的棕色脂肪

专家们还认为因为饮食不包括加工食品通常钠脂肪和糖含量高的人可能会发现一些体重减轻

研究人员注意到的不利因素之一是缺乏规定的锻炼方法,并且许多建议增加自己的套路以进行适当的锻炼.

无论您是决定尝试这种饮食计划还是其他饮食计划,都请记住考虑任何先前存在的状况,并在开始任何新事物之前咨询医生。

本网站的内容仅供参考,本质上仅供参考,并不旨在诊断治疗或预防任何疾病,也不构成专业建议。本网站上的信息不应视为完整的信息,也不涵盖所有疾病身体状况或其治疗您应在开始任何运动减肥或保健计划和/或任何美容治疗之前咨询医生。


参考文献

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Doheny K n d关于脂肪的真相取自https://www.webmd.com/饮食,它具有关于脂肪的真相

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