对糖的渴望可以在一天中的任何时候发生那些拥有甜食优势的人会熟悉不断的挣扎,以远离工作间休息室里诱人的美食,或者从冷冻浆果袋后面偷偷喝一品脱冰淇淋。

幸运的是,营养师和食品科学家为我们提供了糖分含量较低的水果清单比包装糖的欺骗性能量棒和其他水果这些水果中确实含有糖,但它们还提供其他营养素,例如纤维维生素和矿物质,以增加益处

李子

每克仅含糖和卡路里这些深色水果可以成为午后的完美小吃它们提供抗氧化剂支持血糖水平并帮助消化

牛油果

鳄梨是水果,它们可以是完美的零食因为它们具有良好的脂肪来支持心脏健康和胆固醇水平,所以平均大小的鳄梨含糖量几乎可以忽略不计,每个水果的克含量略高于1克

西瓜

您可以沉迷于切成丁的西瓜杯中,而不会感到内,因为它只有几克糖铁和利尿剂很多减少保水

哈密​​瓜

一杯富含哈密瓜的维生素A,仅含少量糖水果可以在炎热的夏日午后提供美味的小吃.

猕猴桃

这些l少量的水果富含维生素C,可以打出一拳带有奇特的甜味和酸味猕猴桃几乎一年四季都可食用

橘子

专家推荐吃一个完整的水果,而不是喝一杯鲜榨果汁因为一杯含有两到三个橙子的汁液,因此增加了糖的含量。橙子可能有近克糖和足够的维生素C来满足您的日常需求

柚子

一半的葡萄柚含约克糖可以制成零食,还可以利尿

桃子

每个桃子含约克糖这些柔软而模糊的水果为成人和儿童提供了绝佳的甜点

苹果

基于相同的想法,即整个水果的糖分比一杯果汁少选择一个中型苹果,其中也包含约克糖和大量纤维.

浆果

浆果的糖含量往往比其他许多水果低,并且浆果的大小也使它们容易为孩子们吃零食。一杯黑莓含有几克糖和几克纤维,以及充足的抗氧化剂,一杯覆盆子只有几克糖。和令人印象深刻的纤维一杯草莓有糖和几乎一整天的维生素C

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参考文献

Davidson J September你应该吃的最健康的低糖水果摘自https://www.goodhousekeeping.com健康饮食营养最健康的低糖水果

Cafasso J十月最佳低糖水果十月摘自https://www.healthlinecom.com健康十月最佳低糖水果